ile na silowni

[...] szerze. Prosze o pomoc, jak bedzie temat za slaby to przepraszam;p Podciąganie na drążku to faktycznie temat rzeka. Co do techniki to myślę, że ronnie220 napisał tyle ile trzeba. Dodam, że na zakres ruchu spory wpływ ma też to jak szeroko chwycimy drążek. Przy dość wąskim / umiarkowanym rozstawie dłoni na drążku to można zrobić nawet [...]

[...] szerze. Prosze o pomoc, jak bedzie temat za slaby to przepraszam;p Podciąganie na drążku to faktycznie temat rzeka. Co do techniki to myślę, że ronnie220 napisał tyle ile trzeba. Dodam, że na zakres ruchu spory wpływ ma też to jak szeroko chwycimy drążek. Przy dość wąskim / umiarkowanym rozstawie dłoni na drążku to można zrobić nawet [...]

[...] na dodatnim skosie. Do tego najlepszym narzędziem są sztangielki, dzięki temu że jest pełniejszy zakres ruchu i wbrew pozorom są bezpieczniejsze na skosie niż sztanga o ile potrafi się zapanować nad techniką i ciężarem. Moja recepta na dysproporcje - ale też i na rozwój jakiejś partii po prostu to takie skomponowanie zestawu ćwiczeń, żeby [...]

[...] wpadają przy zdejmowaniu i odkładaniu sztangi (i w treningu klatki i barków) oraz przy źle wykonywanych wznosach i podciąganiu sztangi wzdłuż tułowia. Rotatory - o ile nie jesteśmy armwrestlerami - nie potrzebują jakichś monstrualnych ciężarów. Lepiej działa duży zakres powtórzeń - osobiście celuję w 30. się rozpisałem troszeczkę - :-D [...]

Efekty widoczne i bardzo dobre sog(widac ze sie nie opeprzasz na treningach (mozesz napisac ile kg na plus przed i po bo chyba nie doczytalem albo nie napisales) pisza niektorzy (wsciekly22)ze brales koks a nie suple heh do mnie kazdy mowia to samo na forum na silowni wszedzie. Co do tekstu "zyskales 3 podbródki" niech kazdy cofnie glowe [...]

[...] szkody wyrzadzone przez diety, u kazdego unormowanei wagi nastepuje po innym czasie, niektorzy juz po paru miesiacach inni dluzej, wiec uwazac na to co i ile sie je trzeba caly czas. - kalorie to umowna liczba mozemy odbiegac swoim zapotrzebowaniem o wiele kalorii, ty teoretycznie dla unormowania wagi potrzebujesz ok 2000kcal, [...]

glowny twoj problem tkwi w odzywianiu. nie wiesz nawet ile pewnie potrzebujesz dostarczyc kalorii w ziazku z wykonywana praca, a tu jeszcze dodatek w postaci silowni dochodzi, gdzie jak napisales waga spadal znacznie stad oczywiste, ze deficyt kaloryczny jest dosc znaczny. niestety suplement bez diety czy tez odzywka za duzo ci nie pomoze lub w [...]

jak długo ćwiczysz takim planem na siłowni? czy zwiększasz obciążenia? czyli obecnie jesz około 1850kcal? czy BWT jest stałe i jakie? Ile ogólnie schudłaś już i w jakim czasie?

jak długo ćwiczysz takim planem na siłowni? czy zwiększasz obciążenia? czyli obecnie jesz około 1850kcal? Obecnie coś koło 2000 kcal czy BWT jest stałe i jakie? Ile ogólnie schudłaś już i w jakim czasie?

[...] miesiac podciagalam sie tylko jeden raz, oczywiscie zaczynalam z pomoca chlopaka, ktory trzymal mi nozki; pozniej szybko mi poszlo z pomoca adrenaliny, bo kazdy na silowni sie gapil na mnie jak mocowalam sie z drazkiem i nie chcialam wyjsc na łajze. A ile juz cwiczysz podciaganie z pomoca?? Zmieniony przez - _Ayla_ w dniu 2008-03-19 08:06:15

[...] trochę siły brakowało. jeszcze czeka mnie aeroby dzisiaj, więc za chwilę coś wszamie i pojeżdżę po okolicy trochę. Będzie ciężko z tym narzuconym treningiem przeze mnie. O ile siłkę spokojnie dam radę chodzić od pon do piątku to z późniejszymi aerobami może być różnie. W sumie i tak aeroby robię na siłowni. Na pewno ten tydzień wytrzymam [...]

[...] "Niedźwiedź" jednak będzie mi najlepiej pasował. Albo 3-5 (3 do 5 razy w tygodniu, 3 do 5 ćwiczeń, 3 do 5 serii, 3 do 5 powtórzeń z ciężarem, z którym można zrobić... wiecie ile powtórzeń :-) Do tego dołożyłbym rwania KB24 w objętości wyznaczonej tak jak w ROP (rzut dwiema kostkami) i dwa razy w tygodniu ciężki swing również z kostek. Zobaczymy. [...]

[...] no jak to jak, jade zwyciezyc.. ;) A: no teraz k***a przegiales :) ja: dlaczego ? A: no Marcin, z calym szacunkiem, ale nawet ja wj**ie Ci o 2 godziny.. ja: no A, znamy sie ile lat ? Bedzie dla ciebie sukcesem wygrac z kims na moim poziomie ? A: no.. nie bedzie, nie obraz sie :) ja: no widzisz. wygrasz ze mna, ale to nie bedzie dla Ciebie zadne [...]

[...] i szarpania. Single same, chociaż pod koniec miałem ochotę na duble, bo się nudziłem. Na kiju trochę więcej w MC, ale pamiętam, że sztanga z lekką niedowagą. Nie pamiętam ile, a zatem dołożyłem 5 kg na brutto. Zakładam, że ciężar był zbliżony do podanego i to raczej na plus. Nie przejmuję się tym. OK. Dość pitu-pitu. Kilka słów wyjaśnień. [...]

[...] bo to daje moc, a dla mnie takie coś powoduje, że pracują bardziej ramiona niż klata (tej to nie czuję praktycznie!). Nie miało pójść więcej :-) Poszło dokładnie tyle ile miało pójść. Nie wiem jak to przekładać na "więcej". To nie jest mój rekord. Tera się trochę pomądrzę. Naczytałem się książek o żabach i teraz streszczenie. Siła to [...]

[...] Jak pochylisz głowę w pokorze i zapiszesz się na zajęcia, to za dwa, trzy lata będziesz sam mógł napisać coś podobnego. Zresztą... Sam Darek Waluś też jest kawał chłopa. O ile się nie mylę, to jest również jedynym w Polsce instruktorem SFB (Strong First Barbell), ale zaczynał od kulek i nadal są one jego oczkiem w głowie. Wiele życiorysów [...]

[...] g węgli, to łapki jakby bardziej miały ochotę popchnąć to i owo. I w sumie to już dawno zerwałem z ortodoksją LCHF i innymi akronimami. Po prostu trzeba jeść zdrowo i tyle ile się należy, żeby nie chodzić głodnym. Nie unikać zdrowych tłuszczów zwierzęcych, pokarmów bogatych w witaminy i pierwiastki. Tego będę się trzymał.Węgle up - tłuszcz [...]

[...] na youtube w ktorym wioslowanie hantlem bylo przedstawione jako cwiczenie ktore pomaga wyrwac reke z tzw. balachy (bo wkoncu ruch jest bardzo podobny) przypomnialem sobie ile razy nie mialem sily zeby wyjsc z tej dzwigni i zrozumialem, ze mieszanie roznych treningow daje swoje efekty. Dodatkowo spotkalem sie z duza iloscia opinii typu; "nie [...]

[...] na kolację omlet, jaja. małe ćwiczenia 45 minut po kolacji. 4dzień żywieniowo jest taki sam jak 1, na siłowni robię biceps, barki, klatka. 5 dzień to samo co 2. 6 i 7 jem ile fabryka dała. Na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu, mała ilość powtórzeń (7-8) z dużym ciężarem. Ćwiczę już 2 lata, ale z tą dietą od 3 tyg. Dodam, że trenuję kolarstwo [...]

[...] w stan anaboliczny. Gdyby było jak mówisz to na dietach białkowo tłuszczowych traciło by się mnóstwo masy miesniowej, a mozna ją z łatwością na takiej diecie budować o ile bilans będzie dodatni. Do tego ograniczymy przyrost tkanki tłuszczowej, którą najczęściej zyskujemy z powodu nadmiernej ilości ww. W skrócie dalej uważam, że najlepszym [...]